No caigas en las "dietas milagro", advierte IMSS sus peligros

La especialista subrayó la importancia de que las dietas sean diseñadas y supervisadas por personal médico o nutriólogos. Asimismo, destacó que un estilo de vida saludable debe incluir actividad física acorde a las capacidades de cada persona, combinado con una alimentación balanceada, para garantizar mejoras sostenibles en la calidad de vida.

Maldonado Burgos advirtió que las llamadas dietas "milagro" y productos que prometen pérdida rápida de peso en pocos días representan un serio peligro para la salud, al generar descompensaciones metabólicas graves.

“Comer poco y realizar ejercicios intensos como rutinas cargadas de abdominales, sentadillas o el uso de barras con peso elevado no es efectivo para bajar de peso rápidamente, y en muchos casos provoca lesiones articulares y musculares, además de desbalances en el organismo”, explicó la doctora.

La titular enfatizó que cualquier actividad física debe realizarse bajo la supervisión de personal capacitado, que garantice una técnica correcta y ajuste el nivel de intensidad según las capacidades individuales. También destacó la importancia de realizar calentamientos previos para evitar lesiones, incluso en personas con buen estado físico.

“Para mantener un cuerpo saludable, no es necesario recurrir a rutinas extremas. Con actividades como caminatas diarias o ejercicios moderados de 30 minutos, acompañados de una dieta balanceada, se pueden lograr resultados positivos sin poner en riesgo la salud”, recomendó Maldonado Burgos.

El IMSS ofrece a sus derechohabientes orientación en los módulos PrevenIMSS, disponibles en todas las Unidades de Medicina Familiar (UMF). En estos espacios, especialistas brindan información sobre alimentación adecuada y personalizada, considerando características individuales como edad, estatura y peso.