En este Día de Reyes, no comas rosca en exceso: IMSS

El IMSS publicó un comunicado con el que le pide a las personas que durante la temporada invernal mantengan una dieta balanceada, sana y equilibrada para prevenir el consumo excesivo de grasas y carbohidratos.

Por ello, piden que este Día de Reyes no coman en exceso rosca y que mejor coman alimentos, frutas y verduras de la temporada que son ideales por sus vitaminas y antioxidantes para fortalecer el sistema inmunológico.

Algunos de los alimentos de temporada que se recomiendan comer son:

• Huevos: Son una excelente fuente de proteínas, ácidos grasos omega-3 y fosfolípidos, que favorecen la salud cerebral

• Pescado: Proporciona vitamina D, que estimula la producción de serotonina en el organismo, contribuyendo a mejorar el estado de ánimo y reducir los riesgos de depresión estacional

• Agua: Aunque en invierno se experimenta menor pérdida de líquidos, se recomienda consumir al menos ocho vasos de agua al día

• Chocolate amargo: Es rico en antioxidantes y ofrece beneficios para la salud

• Frutas cítricas: Las naranjas y mandarinas son ideales debido a su alto contenido de vitamina C y antioxidantes, que ayudan a prevenir enfermedades

• Frutos secos: Almendras, nueces y avellanas son excelentes fuentes de vitaminas y selenio, nutrientes que contribuyen a prevenir la depresión y mejoran las funciones cognitivas

• Cereales integrales: El pan integral, avena, trigo y centeno son beneficiosos para el sistema digestivo y cardiovascular, además de contribuir a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre

• Verduras: Son ricas en vitaminas y minerales esenciales para el bienestar general