El licuado que debes tomar diario para fortalecer tus huesos

El licuado de papaya, plátano y ajonjolí te puede ayudar a aliviar el dolor de huesos y articulaciones, además de fortalecerlas, ya que destacada por su capacidad para aportar nutrientes esenciales que benefician la salud ósea y articular.

El ajonjolí es una de las mejores fuentes vegetales de calcio, mineral fundamental para mantener huesos fuertes y prevenir enfermedades como la osteoporosis. 

Una sola cucharada aporta aproximadamente 88 mg de calcio, incluso más que la leche. Por su parte, el plátano es rico en potasio, que ayuda a prevenir la pérdida de calcio a través de la orina. 

La papaya, con su alto contenido de vitamina C, contribuye a la formación de colágeno, proteína esencial para la salud de cartílagos y articulaciones. Juntos, estos ingredientes forman un cóctel nutritivo ideal para personas con problemas articulares o quienes buscan prevenir futuras complicaciones óseas.