Te cambia la vida: Estefanía ayuda con ejercicio a mujeres con cáncer

Video | Así invitó Estefanía Quintana Mendías, doctora e investigadora de Ciencias de la Cultura Física.

En entrevista para tiempo.com.mx, la encargada del proyecto ‘Ejercicio físico en cáncer de mama’’ dijo que pueden llamarle o escribirle mensaje aquellas mujeres que tuvieron o padecen dicho malestar, a quienes de manera gratuita les involucran en el programa que tiene en el Campus II de la UACH para ayudarles a recuperarse.

“Con toda confianza”, pueden llamar o enviar WhatsApp al 614-366-79-81, invitó Estefanía.

Dos datos de máxima importancia que aportó:

1. La falta de actividad física aumenta el riesgo de recaer en el cáncer.

2. Realizar ejercicio en la intensidad adecuada les regresa la fuerza, ánimo y energía necesarios para regresar a su vida cotidiana.

También buscan preparar a las mujeres que han tenido cáncer para que puedan tener un estado óptimo antes de regresar o empezar a hacer ejercicio en el gimnasio.

¿Cómo es el programa?

“Estamos buscando que vengan a hacer ejercicio en las instalaciones de la facultad, personas que estén en su quimio, radioterapia o su tratamiento hormonal, o que hayan terminado, no importa el tiempo que haya pasado”.

“Se tiene una entrevista inicial en la que vemos el perfil de la persona, le hacemos evaluación para ver como viene de condición física y acorde a eso le hacemos un programa”.

“El programa dura un mes, dos meses o tres meses, se busca que se vayan listas para que puedan seguir con su estilo de vida activo”.

• “Para pacientes que están durante el tratamiento, que el programa dure mínimo un mes para formar en ellas el hábito".

• "Para quienes terminaron el tratamiento puede durar hasta tres o cuatro meses, tienen menos interrupciones en el programa. Quienes están en el tratamiento están cansadas o necesitan hacerlo en casa”.

“Con toda confianza, puede ser por llamada o WhatsApp al 614-366-79-81” para agendar cita.

“Ahí platicamos de manera general y luego agendamos la entrevista inicial. En la agenda vemos el historial, qué tipo de cáncer es, qué tratamiento llevan, cuáles secuales les ha dejado la cirugía o tratamiento”.

“Empezamos luego luego a citarlas la siguiente semana para hacer el ejercicio”.

Te cambia la vida.

“Nos falta la recuperación y el mantenimiento, porque a parte es seguir este estilo de vida para que no regrese el cáncer, porque ser inactivo es de los factores de riesgo más importantes en muchos tipos de cáncer, sobre todo cáncer de mama”.

“Una vez recuperados tienen que adoptar ese estilo de vida porque si no aumenta la probabilidad de que pueda regresar” el cáncer.

“Te cambia la vida, de verdad. A veces para quienes están en quimioterapia decirles ‘vente a hacer ejercicio’ es un mundo. Están cansadas, tienen dolor, tienen náuseas, mareos, etcétera”.

Vengan a calarse, van a querer quedarse.

“Dénse la oportunidad de ir a calarse. Verán que si se calan ya van a querer quedarse ahí, es muy diferente cuando una persona acompaña su tratamiento con ejercicio a las que no. Se recuperan más pronto, pueden reintegrarse en su vida diaria o su área laboral”.

“No es para que se pongan bien fuertes, musculosas, a lo mejor no al inicio. No es una cuestión estética sino de salud, de aumentar mis capacidades funcionales”.

"A veces las mujeres tenemos niños pequeños en casa, queremos o tenemos que seguir trabajando, esto les ayuda mucho”.

No se trata de salir de una enfermedad para de inmediato ir al gimnasio, sino que deben pasar por un proceso progresivo, describe.

“Todas se suben a caminadora, tienen que mejorar la capacidad cardio-respiratoria para poder irnos a otro tipo de ejercicio. Sí hacemos fuerza con mancuernas de poco peso, le vamos aumentando, hacemos estiramientos”.

“Esto ayuda mucho a las pacientes, sobre todo porque después de las cirugías el brazo afectado queda con radio de movimiento menor. Es de las cosas que más atendemos”.

“El ejercicio es como un medicamento, tienes que dosificarlo, seguir la receta. Cuánto ejercicio, qué tipo de ejercicio y cuándo”.

Evidencia científica del ejercicio para mejorar el tratamiento del cáncer.

“Este este caso recogemos varios datos incluso cuando tenemos la posibilidad medimos varios factores en sangre, todos estos se van registrando para nosotros luego poder hacer una publicación científica y todavía eso le da más fuerza a que podamos decir que el ejercicio debe de ser parte de un tratamiento oncológico integral, no nada más decirlo porque lo hemos visto, sino porque hay evidencia científica”.

“No estamos entre los primeros de incidencia pero sí entre los que más defunciones tienen porque. No tomamos muy en serio a veces la prevención. Entonces desde ahí empezar a prevenir con un estilo de vida activo este pues le vamos abonando”.

Chihuahua es el tercer estado con más alta tasa de defunciones de cáncer de mama. Chihuahua municipio está en primeros lugares.

Ejercicios antes de poder volver al gimnasio.

“Tenemos varias pacientes que nos comentan que han asistido a gimnasios y quieren ellos comenzar con el protocolo que maneja de manera general un gimnasio, o con la información que encuentran en en internet. Entonces se desaniman porque no lo pueden hacer”.

“Pero no, el punto no es que no lo hayan podido hacer, es que no empezaron de la manera adecuada. Tienen que empezar desde intensidades muy bajas y que sea progresivo poco a poco para esto”.

“Nosotros monitoreamos con pulsómetros la frecuencia cardíaca, tenemos controlada la presión arterial. Muchas de las pacientes a veces tienen otras enfermedades como hipertensión, diabetes”.

“Todo eso también lo tomamos en cuenta y todo está monitoreado entonces es un entorno muy seguro y sobre todo esto que dices, de que están a reventar los gimnasios, nosotros buscamos que en los horarios que ustedes asistan no esté lleno ese lugar porque pues estas pacientes tienen un sistema inmune comprometido entonces que esté lo más higiénico posible, lo más libre”.

En la facultad “nosotros los que estamos contacto directo siempre estamos con cubrebocas limpiamos el aparato que vayan a utilizar y todo. Entonces sí tratamos de tenerlas muy protegidas en ese sentido”.