Dormir bien reduce el riesgo de sufrir ansiedad y depresión: IMSS

El IMSS recomienda establecer rutinas y reglas en los hogares, a fin de cuidar la calidad del sueño tanto de niños, adolescentes y adultos.

El sueño es un proceso fisiológico extremadamente importante, ya que disminuye el riesgo de presentar irritabilidad, depresión y ansiedad, debido a que durante la noche el cerebro disminuye su actividad para mantener un equilibrio de sus funciones.

Ante esto la coordinadora de Salud Pública, la doctora Brenda Ramírez Vega, mencionó que en vacaciones es muy común que los niños cambien sus horarios, pues se acuestan más noche y se despiertan muy tarde, por ello destaca la importancia de regresar a los buenos hábitos de sueño.

Para que una persona pueda tener una buena calidad de sueño es importante tomar en cuenta las condiciones ambientales como temperatura, ruido, luz, comodidad de la cama y uso de dispositivos electrónicos, ya que estos podrían afectar.

Cuando una persona que no duerme bien puede tener bajo rendimiento escolar, falta de atención, disminución de la concentración, impulsividad e incluso depresión.

Conciliar un sueño reparador aumenta la capacidad intelectual y física, además produce relajación muscular y se libera la tensión acumulada durante el día, explicó la doctora Ramírez Vega.

La coordinadora resaltó que tener una alimentación balanceada y la práctica de ejercicio diario (en la mañana o la tarde), mejora las condiciones para que se logre un sueño profundo y reparador. 

Dejar la luz o televisor encendidos, así como la radio o cualquier aparato reproductor de música para conciliar el sueño, estimulan al cerebro y no permiten que se llegue a la fase profunda del sueño, que es donde se logra el descanso total, advirtió la especialista.