¿Cómo envejecer de forma saludable, según Harvard?

Para llegar a la vida adulta de forma sana y tener una vejez lo más alejada de las enfermedades es importante seguir algunos consejos que te pueden ayudar y Harvard da los siguientes:

• Ser más saludable

Se ha descubierto que el ejercicio regular ayuda a mantener el volumen cerebral y la función cognitiva, incluso si comienza más tarde en la vida. 

El ejercicio provoca cambios fisiológicos en el cuerpo, como la producción de factores de crecimiento, sustancias químicas que mejoran la función y la supervivencia de las células cerebrales y, de hecho, pueden estimular la formación de nuevas células cerebrales

• Dormir bien

Un estudio publicado en la edición de noviembre de 2022 de la revista Sleep descubrió que los problemas para conciliar el sueño o permanecer dormidos tres o más noches a la semana durante tres meses aumentaron el riesgo de empeoramiento de la memoria en los adultos mayores.

• Desafíate a ti mismo

Los estudios han demostrado que aprender cosas nuevas a medida que envejeces ayuda a la memoria. Por ejemplo, estudiar un segundo idioma, aprender un instrumento musical o adoptar un nuevo pasatiempo.

• Ser más sociable

Los estudios han demostrado que la participación social regular se asocia con cerebros más saludables. Lo contrario también es cierto: el aislamiento social está relacionado con un menor volumen de materia gris en regiones del cerebro relacionadas con la cognición.