Beneficios y propiedades de consumir chía regularmente

La chía es una semilla diminuta de color negro o blanco, producidos por una planta conocida como la Salvia Hispánica, la cuál hace parte de la familia de las lamiácenas, que suele florecer en países como México y Guatemala.

Esta semilla es una fuente de fibra soluble e insoluble, tiene omega 3 y 6, calcio, fibra dietética, vitamina B y proteína, además de ser una fuente especial de antioxidantes y ácidos esenciales.

Algunos de sus beneficios son:

• Contrarresta condiciones como la diabetes o el colesterol

• Mejora la digestión

• Da sensación de saciedad

• Limpia las arterias

• Evita problemas cardiovasculares

• Mejora la salud metabólica

• Reduce la inflamación

• Ayuda a la circulación de la sangre

• Es un potente antioxidante natural

• Ayuda a controlar el peso

• Regula la glucosa

• Ayuda a la estructura de los huesos y dientes

La dosis diaria recomendada para los adultos es de 15 a 30 gramos o aproximadamente dos cucharadas soperas, de acuerdo con lo informado por Huerto Adictos.